siła na redukcji

Wykroki robię zamiennie z przysiadami, a mc z wiosłowaniem bądź podciąganiem na drążku. Ogólnie wybrałem swoje ulubione ćwiczenia. Czyli zwiększać dalej ciężary, a co w przypadku jak np. za 4 tyg. (zwiększam +10% tygodniowo) będę miał w ćwiczeniach 140% maxów i nie będę w stanie poprawnie zrobić treningu z tymi ciężarami? Siła idzie do przodu nie [...]

To w takim razie najpierw skopić się na redukcji a później dopiero silą? Czy od razu jechać na siłę.

Ktoś pomoże może:p schodzilem po 100 kcal co jakiś czas( przy 2700 siła szła do przodu), spożywam aktualnie 2500 i dalej nic nie spada niestety, wyrzuciłem większość wegli z diety i aktualnie mam 200b, ~100w,140t. Kardio 3x25min po treningu aktualnie mam. Jestem endogrubasem o ile to ma znaczenie i wyczytałem że ten typ budowy charakteryzuje się [...]

[...] 5 dni jedzenia lodów, gofrów na wczasach + na obiad ziemniaki i 2-3kg więcej. Muszę bardzo trzymać się diety, no cóż.. schudłem na tej diecie z 91 na 76 i nadal walcze i siła wzrosła znacznie więc myślę ze jest ok. mam 76kg i 183cm , 22 lata odnośnie kolacji, gdy jadłem chudy twaróg od razu zauważyłem wzrost wagi, trzymanie wody itp. chodzę [...]

[...] i w miare niskich weglach, około 220g białka, wegle nigdy wiecej jak 200g mniej niz 100g róznie to bywało, tłuszcze koło 120g. Trening siłowy 3x w tygodniu 5-10-15 siła na plus po redukcji ładny impuls dla mięśni, w dnt na początku 1 miesiąc bieganie do 30 min, następne 2 miesiące z początkiem tabata potem juz interwały z progresją co [...]

[...] lepszych nie miałem niż te;] Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder 500 g Kreatyna po co? a otóż ,że również przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu sztangi i nie chce żeby siła spadła a kreatyna jest dość dobra w tych sprawach na redukcji Dlaczego Ja? hmm troche podlało na masówce którą prowadziliśmy razem z chłopakami..A nie powiem te [...]

Na redukcji ciężko o wzrost siły, bo 'siła' to budowa mięśni a redukując niestety niewiele zbudujesz. Odnośnie Panów powyżej, też jestem za masą, przymasujesz trochę i będzie cacy :D

Cykle robisz pod walkę czy zawody.Siły za bardzo nie zrobisz na redukcji, ale to zależy też od tego jak trenowałeś wcześniej.Poza tym szybkośc i siła maksymalna się uzupełniają .Ja bym polecał robić treningi obwodowe które poprawią twoją wytrzymałość beztlenową i siłową a również przyczynią sie do poprawy szybkości.Zaznaczam, że jest to moje [...]

[...] "aż" zamiast "tylko". Poza tym, w przypadku osób początkujących, jak najbardziej możliwe jest to, że mając spore zapasy zaangażowania układu nerwowo-mięśniowego wzrośnie nam siła, czy nawet nieznacznie i masa mięśniowa. Osobiście sugeruję skupić się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych w treningu full body workout. [...]

Jak zacytujesz moje słowa gdzie napisałem zdanie typu ,, na redukcji spada siła '' to będę wdzięczny. Zdanie wyraźnie się odnosi do wyników siłowych, które nie zostaną znacząco poprawione podczas redu, trzeba czytać. To nie jest nie możliwością ( nie wytkniesz mi tego ) bo takie słowa nie padły. Może kiedyś się dowiesz jak jesteś taki ciekawy.

Obecnie lecę na redukcji i w tej chwili na czczo ważę 86kg a siła rośnie. 11 Stycznia Wyciskanie sztangi w poziomie; 65kg 6 razy, 70kg 6 razy, 78kg 6 razy, 85kg 5 razy, 85kg 2 razy, 90kg 1 raz. 25 Stycznia (2 tyg później) Wyciskanie sztangi w poziomie; 70kg 6 razy, 75kg 6 razy, 78kg 6 razy, 85kg 4 razy, 90kg 3 razy, 96kg 1 raz. Oby tak dalej ;D [...]

minęły 2 msc i doopa.Waga 6 kg w górę, sylwetka bez zmian, siła do przodu. Cały czas idę na Push Pull 3x w tygodniu. Nie mam pojęcia, jak ludzi chudną na redukcji w przeciągu tygodnia, chyba jak zejdę na 1000 kcal to mi się coś ruszy. Jakieś sugestie co zmienić?

Normalka że na redukcji siła spada i potem na masie trzeba trochę popracować by wrócić do ciężarów, może też być potrzebna regeneracja jakiś off od siłowni.

[...] 4 i 5 serii ostatnie powtórzenie musiało być z pomocą kumpla (wystarczy czasem, że palec podłoży i nim popchnie sztangę, żeby już jakoś dało radę dokończyć). To następny trening mam znów wziąć 50 czy cofnąć się do 48? No i takie głupie pytanie, czy na redukcji spada siła? Wiadomo, że masy ubędzie raczej.. ale czy spadek siły będzie zauważalny?

Co masz na myśli ? Aaa zapomniałem dodać trening bajcepsa w grę nie wchodzi czy na redukcji czy na masie ni hooy sie nie zmienił, tylko siła w górę, więc olewam.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca wczesniej 4 tyg przerwy z powodu zabiegu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD [...]

dzieki wielkie za pomoc :] mam nadzieje, że w końcu będzie mi szła siła i coś mięśnie rosły bo teraz na redukcji to kompletnie nie mam siły na siłowni.

i...? ale moze ktos sie wypowie wreszcie na temat, wiele osob laczy na redukcji xpanda ze spalaczami, jakie sa wasze odczucia? Nie zauwazyliscie zmniejszonego dzialania? Ja dopiero tydzien na tym zestawie jade i chociaz nie spodziewam sie nie wiem jakich efektow, to na razie nic nie czuje.. ani sila, ani pompa.. zobaczymy jak sie rozkreci

Maggot wybacz,że Ci zasmiece temat,ale w "spamie" w różnych tematach zawsze rodzą się najciekawsze dyskusje ;-D Senegroth, Nie to nie była ironia, chętnie oddałbym się pod czyjąś opiekę na kilka miesięcy ;-) Podstawowa sprawa jest taka,że w zasadzie nie czuję się związany z TS, z tej prostej przyczy,że nigdzie nie startowałem. Zwyczajnie [...]

[...] objętości treningowej bo jeszcze jest przyzwoita i to jest sensowne posunięcie aby dołożyć po 1 serii zwłaszcza teraz jak redukcja jeszcze nie trwa jakoś długo i jest siła na intensywniejsze treningi siłowe więc jak zwiększać objętość to teraz. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby pobawić się pozostałymi parametrami treningu. Jak [...]